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      秋分養生六注意

      2021-09-27 09:40中國老年人體育協會

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        秋分這天,晝夜等長。此后,降溫的速度明顯加快。“白露秋分夜,一夜冷一夜”老中醫支招:秋分過后,這六個調養細節要注意。

        1.早睡早起

        秋分是秋季調養的重要時節,古人認為這個時節,人要“與雞俱興”,順應天時,像雞一樣早臥早起。

        2.適應“秋凍”

        古人推崇一種養生方法,叫“秋凍”。不要穿得太多,讓人體慢慢適應寒冷,以免身體突然受涼生病。

        3. 搓搓肚腩

        秋高氣爽,胃口大開,一不留神吃多了,再加上秋燥,更容易便秘。晚上睡前或清晨起床時按摩肚腩,是個簡易的促便方法。

        4.適量進補

        秋季飲食記住兩個重點:一是適當進補,但忌過量;二是少辛多酸,盡量少食辛燥食物,多吃酸味食物。

        5. 補水防燥

        秋燥易傷津耗液,使人出現口干目赤、聲嘶咳嗽、尿少便干、皮膚干燥等癥狀,建議適量多飲水、淡茶等平補清補之品。

        6.健身防病

        天氣漸涼,容易誘發支氣管哮喘、氣管炎、、胃和十二指腸潰瘍等慢性疾病,入秋后堅持鍛煉,能提高機體抗寒能力,起到健身防病的作用。

        (文/洪洞老體協 賈北安)

      (責任編輯:徐敏)

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