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      風過秋涼,一念秋安---處暑話“五養”

      2021-08-26 08:50中國老年人體育協會

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        俗話說得好:“一場秋雨一場涼”,處暑節氣的到來,意味著暑期即將結束,氣溫下降明顯,中午熱,早晚冷,晝夜溫差加大,此時若不注意保暖很容易著涼,更別說老年人在這時候全身免疫力容易下降,一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

        處暑節氣,有人說:“處暑降溫”。

        但在南方這仿佛是個笑話,俗話說:“處暑處暑,熱死老鼠”。夏天會“回光返照”,一只秋老虎跑到人間。

        秋老虎兇險似火燒,燒得都是你我,面對它,我們要練就虎毒不侵的功夫,但不是與虎斗智斗勇,而是退避三舍,懂得管理自己——養生:養陰、養氣、養元、養心、養神。

        養陰

        正如《黃帝內經·四氣調神大論》中記載,“圣人春夏養陽,秋冬養陰”。這是因為,春季氣溫逐漸回升,身體的陽氣隨著氣溫的回升而逐漸生發;夏季陽氣因外界的高溫而盛于外;秋季氣溫逐漸下降,陽氣逐漸收斂,陰氣漸升;冬季氣溫寒冷,陽氣閉藏于內,蟄伏不出,陰氣正盛。所以說,秋冬應該注重養陰。而這里的養陰不是指單純的滋陰,更多的是指秋季幫助身體陽氣的收斂,冬季幫助身體陽氣閉藏。

        那么,幫助身體陽氣收斂你可以在飲食上少吃辛辣刺激的和辛溫發散的食物,增加酸味食物的攝入量,因為酸有收斂作用。在生活起居上,你應該避免熬夜,因為睡眠為陽氣收斂的過程,長時間熬夜則陽氣不能收斂。穿衣上,不要急于穿厚衣服,適當的讓自己涼快一下,正所謂“春捂秋凍”。適當的凍一下,身體不大出汗,也是幫助陽氣收斂,因為出汗為陽氣發散于外的過程。當然,夜間各種體育活動也應該停止了,可放在早晨或中午進行。

        養氣

        民間有句俗語:“立秋不落雨,二十四只秋老虎。”

        立秋如果沒有下雨,之后二十四天都有一只秋老虎下山,氣溫被它追趕,一路猛漲,熱得人們透不過氣,“情緒中暑”。

        古人面對秋老虎,要把這口氣發泄出來,去登高。

        有一年秋,杜牧心情郁悶到說不出來,他說:“塵世煩擾的生活,很難再有讓人開口一笑的事情了”。于是干脆收拾包袱,帶上吃的,帶上好友,去登秋山。避開山下喧囂和秋老虎,一路上有人陪你說話,有迎面吹來清爽的風,有變黃的樹葉,思緒慢慢拋到了九霄云外。

        登到山頂,望著對面的山,大聲“哈”出一口氣,所有毒熱苦悶,都一一消散。發泄出這口氣,吸著天地浩然之氣,杜牧和好友采了兩把菊花,插在頭上高高興興地下山了。

        在太極拳中,這叫“氣順”。把心里的熱氣、火氣、怨氣、煙塵氣,發泄出來,順四時之氣,調喜怒哀樂之情緒。

        城市生活,節奏忙碌,偶爾也需要透透氣,換換氧氣,氣順方能心靜。

        養元

        秋老虎狂飆的日子,忍耐暑熱,身體消耗很大,需養滿一身能量,才好對付毒虎。

        世間的食物,沒有一個標準,養元也沒有必須吃什么,適合自己的就可以視為“珍品”。

        人們常說要吃好,容易被誤理解為吃些山珍海味的佳肴,冬蟲夏草的補品,而真正能成長、滋養自己的往往是適口的食物,可以選擇食物多樣、谷類為主;蔬菜、水果、薯類多食;每天一些奶類、豆類或其制品:經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;清淡少鹽的膳食;飲酒限量;食物清潔衛生,未變質;體力活動與進食量平衡,體重適宜。根據現階段的需要,細致調理,養好元氣,才能達到好的生命狀態。養元要吃好,但是要吃對。

        養心

        也許有些人發現了,秋老虎不是連續來二十四天,而是去了來,來了去,一時涼爽,一時高熱,反復無常。這陰晴不定的秋老虎,最令人心煩。

        有一夜在下秋雨,滴滴答答落在芭蕉葉上,令文人蔣坦一夜難眠,第二日他在芭蕉葉題詩:“是誰多事種芭蕉,早也瀟瀟,晚也瀟瀟。”

        妻子秋芙說:“是君心緒太無聊,種了芭蕉,又怨芭蕉。”蔣坦看到后,知道是妻子的玩笑話,但還是豁然開朗,有所感悟。

        在日后的生活里,無論是秋暑難耐,還是大雨襲來,蔣坦都不容易心憂了,淡定地提著飯食,攜著妻子,去山里喝茶,去小徑上賞花,到山里看水,或室內生香。

        中醫說,一個人的生命狀態好不好,是由身體里的“心神”決定的。

        秋老虎來時會煩惱,帶了風雨亦煩惱,都是此時情緒此時天,心煩還是心和,都是人心的選擇。當察覺自己心累時,不如去靜坐,去發呆,去做些閑事。

        “心神”和美了,舒服了,哪怕秋老虎再來,也不會覺得太難。

        所謂好的養生,就是“心和”。

        心神若能保持閑心,哪怕只是一時一刻,也能得到很多的快樂

        處暑之后,秋老虎還沒有回山,偶爾還會出來搞事情,防不勝防。

        正如一句臺詞說:“有工夫絕望的話,還不如吃點好吃的去睡覺呢。”

        面對這只秋老虎,我們更要把每天要吃的都吃美了,把每天的氣息都理順了,把心安定好了,萬事萬物自然隨風開,隨雨落。

        煩惱時,忙碌時,看看窗外的風景,你會發現,天正一點點變高,云正慢慢變闊,樹葉趨而寧靜。

        一個人安排好了生活,即使是秋老虎天,也能安然平靜地前行。

        因為真正的養生,不是圍著身體打轉,而是滋養生命,滋養好的生活狀態。

        養得一身的氣順心和,才能養成一生的風清月明。

        養神

        秋季對應五行中的金,其性質從革。革,有革命、革新的意思,原有的東西在這時將紛紛消失,這也是秋季有肅殺之意的意思。比如處暑開始,原本茂盛的樹葉開始逐漸落下,這個過程就是自然界的肅殺過程。而落葉、低溫會使你原本在夏季熱烈的情緒開始變得容易低落,甚至悲傷,心中不自覺有種悲涼感。所以,秋季五行中對應金,五臟對應肺,五志對應悲。

        在情緒低落時,去做一些讓你寧神靜氣的事,可有效轉移負面情緒。這時候應趁秋高氣爽,適當到外面登高望遠?;蛘呔毦殨?,每日晚上臨帖也可幫助凝神靜氣。

        處暑時節,秋燥也逐漸明顯,人容易出現口鼻干燥,咽干唇裂的燥癥,艾灸能防止秋燥加重,可以取穴:風池、委中、足三里、涌泉穴。通過艾灸刺激人體的經穴,使經絡中的氣血循環加快,從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養,補充人體陽氣,以達到防病抗病的目的。

        (文/莆田市秀嶼區老體協:許德清)

      (責任編輯:徐敏)

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