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      老年人保持良好的心態擁有更健康

      2021-08-23 09:40中國老年人體育協會

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        隨著年齡的增長,老年人的心理會發生很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低,遇到困難或挫折時,情緒反應更為激烈,對身心健康的影響也更為明顯,因此老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰,把高質量的生活和愉快的身心把握在自己手中,并保持良好的心態??梢愿爬樗膫€字,即“動”“仁”“智”“樂”。

        1、“動”,就是多運動。“生命在于運動。”實踐證明,運動不僅延緩衰老,提高免疫力,減少疾病。人們常說:“動則生,不動則衰”、“君欲延年壽,動中度晚年”、“飯后百步走、活到九十九”。因此,老年人要注意加強身體的適度鍛煉,循序漸進,持之以恒。在進行科學健身時,可以選擇適合老年人自己的健身項目,如健步走、太極拳、健身氣功、廣場舞等健身項目,達到強身健體之目的。

        2、“仁”,就是心地善良,待人寬厚。心存善良,就會以他人之樂為樂,扶貧幫困;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中輕松。心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態。人們還常說:“心底無私天地寬”、“幫助別人,快樂自己”、“善有善報,惡有惡報”,這就是說,心地善良,待人寬厚,幫助別人,不僅有益于別人,也有利于自己,達到身心健康之目的。

        3、“智”,就是勤于學習,科學用腦,尤其要善于用科學的知識指導養生保健、科學健身。老年人步入第二人生,最主要的心理準備就是重新學習、不斷學習,豐富精神生活,延緩大腦衰老。“樹老怕空,人老怕松。”要“活到老,學到老”。進入老年人需要學習的東西很多,如老年自我保健、老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事,了解社會變化,學習新知識,更新觀念,緊跟時代的步伐。另外,還應該更新自己的專業知識和技能,學兩手具有新時代特征的技術,如打電腦、上網等。通過學習,手腦并用,達到強身健腦之目的。

        4、“樂”,就是保持樂觀情緒,保持好奇心,時刻保持積極向上的心理狀態。常言道:“正視現實,接受挑戰;樂觀豁達,安享晚年;適應今天,迎接明天”。這就是說,主要每個人都能樂觀豁達,與時俱進,保持積極向上的人生態度,那么其生活質量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經說過一句名言“一種寶貴美好的心情,比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與是一種寶貴的資源,不僅要學會享用,更要善于發掘。達到常有良好心態之目的。

        總之,老年人要擁有平衡心態,就要適當進行體育運動,科學健身;心地善良,待人寬厚; 勤于學習,科學用腦; 保持樂觀情緒,保持好奇心,時刻保持積極向上的心理狀態。促進身心健康。

        (文/莆田市秀嶼區老體協:許德清)

      (責任編輯:徐敏)

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