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      淺談中老年修身養性四種健身項目

      2021-05-08 08:03中國老年人體育協會

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        生命在于運動,運動源于健康。體育健身運動是緩解壓力有效而無副作用的良藥,習慣化、經?;种院愕捏w育運動參加者,每次都能體會到輕松、愉快,精力充沛和緊張度松弛。在眾多健身項目中,有很多更是可以直接調節中老年的情緒、修身養性。

        太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

        習練太極拳。心靜是太極拳的根本所在,習練太極拳要求思想集中、意念專一、全神貫注、排除一切雜念。練拳時應該始終調心,使心靈靜若止水,不起絲毫微瀾。太極拳的“靜”需要長時間訓練,練完后應能感覺心靜如水、心平氣和、神清氣爽。

        健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目,是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對于增強人的心理素質,改善人的生理功能,提高中老年人的生存質量,提高道德修養等具有獨特作用。

        跳廣場舞對中老年人身體上的益處,有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥,有病可以起到調節作用,沒病可以健身,其實際意義不言而喻;使我們的父母煥發青春、延年益壽。還可以可以調節情緒、調節生活、調節人際關系,解除因為空巢在家產生的精神生活空虛。

        釣魚它起源于古代先民的生產活動,隨著生活環境的安定和生活水平的提高,逐漸從生活活動中分離出來,成為一種充滿趣味,充滿智慧,充滿活力,格調高雅,有益身心的文體活動。釣魚既是體育項目又是一種娛樂項目,目的是休心養性、陶冶情操。釣魚是一項鍛煉人耐力的體育項目,它讓人們遠離喧囂,全身心投入到大自然中,讓自己心情從容,培養高尚的情趣,并通過關注魚線的動靜來鍛煉恒心與毅力,從而提高自身的心理素質。

       ?。ㄎ?秀嶼區老體協:許德清)

      (責任編輯:徐敏)

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