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      老年人健身養生“十要十不要”

      2020-04-28 13:08華奧星空

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        新冠疫情特點表明,老年人感染較多且非常難治,因此加強健身養生非常重要,應盡量做到“十要十不要”:

        一是在衛生方面:要做到戴口罩、多洗手,勤消毒、多通風,不吃過期食品、腐敗食品,不喝生水。

        二是在防護方面:要做到生病早治療,信科學、不恐慌、不傳謠,盡量不去人數較多的場所、盡量少與陌生人接觸。

        三是在飲食方面:要做到每天多吃一到兩頓,每頓不要過飽,多吃素菜,葷菜適量,切莫太過單一。

        四是在飲酒方面:要做到能飲半斤只喝一兩、能飲八兩只喝二兩,適量即止,不要酗酒醉酒。

        五是在鍛煉方面:要做到無論是在室內還是在室外,都要有張有馳、勞逸給合,愉悅舒服最好,不要強撐累壞。

        六是在休息方面:要做到早睡早起,晚上一般不超過十點,早上不遲于七點半起床,午休四十五分鐘左右,保持有效睡眠,不要熬通宿或是無節制懶睡。

        七是在家庭方面:要做到相信子女的能力,能放手時則放手、能不問時則不問,千萬不要擺出長輩品,按照自己的意志去干涉下人之事,傷心傷神,傷人傷己。

        八是在與人相處方面:要做到心態平和,能忍則忍、能讓則讓、能退則退,千萬不要賭一時之氣爭強好勝,損人不利己。

        九是在娛樂方面:要做到不管吹拉彈唱亦或是打牌下棋等,都以愉悅身心、有益健康為主要目的,不要上癮丟不開,對身體造成極大損害。

        十是在走親訪友外出游玩方面:要做到就近原則,千萬不要獨自遠行,既使自己受苦受罪,又讓家人著急擔心。

        愿各位老人都能身體健壯,快快樂樂,康寧長壽。(江蘇省金湖縣金南鎮老年體協 楊祥)

      (責任編輯:于紅立)

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