<b id="l9tnq"><tbody id="l9tnq"></tbody></b>
  • <cite id="l9tnq"></cite>
  • <cite id="l9tnq"></cite>
  • <font id="l9tnq"></font>
    <rp id="l9tnq"></rp>
    1. 當前位置:首頁>> 健康養生 -> 正文

      主動健身養生 共同戰勝疫情

      2020-02-26 12:20中國體育報

      分享到:
      0

        目前在抗擊新冠肺炎疫情方面,中西醫相結合的救治方案取得重大突破??萍疾恳褑恿藘蓚€重大中醫藥課題。張伯禮院士、劉清泉教授團隊在武漢的102例臨床對照研究顯示,中西醫結合治療輕癥患者,臨床癥狀消失時間縮短2天,體溫恢復正常時間縮短1.7天,平均住院天數縮短2.2天,CT影像好轉率提高了22%,臨床治愈率提高33%,普通轉重癥比率降低27.4%,淋巴細胞提高70%。同時全國中醫藥系統的醫務人員不斷從中醫角度認識疾病、診治疾病,中醫藥院士、國醫大師積極建言獻策,論證研究,逐步形成有效的治療方案。

        從不斷有新的患者康復出院的消息中,我們每個人都能真切感受到中醫的功效,感受到國家的力量。疫情期間,不出門添亂,主動在家隔離就是我們對這個國家作出的最大貢獻。但居家防疫隔離需要注意的是,不能長期坐著看電視、躺著刷手機,不曬太陽不運動。當身體長期處于閑置狀態時,循環能力會不斷變差,免疫力會降低,還會滋長煩悶無聊的情緒,有損身心健康。我在居家防疫的焦慮中一直思考一個問題,我能為這次疫情做點什么?直到2月14日在湖北省人民政府疫情新聞發布會上,國家中醫藥管理局醫療救治專家組副組長張忠德表示,患者在隔離病區常常表現出焦慮、失眠、腹脹,通過中醫藥治療之后得到明顯緩解,太極拳、八段錦可以明顯增強患者體質、加快康復,對患者是有益的。聽到專家對患者的康復介紹中提到太極健身對新冠肺炎患者有幫助,我希望結合多年從事太極健身的所學、所想,為零基礎患者和居家防疫人群簡單介紹一下太極拳和八段錦的功效。

        太極拳和八段錦健身功效有異曲同工之處,主要是采取柔和緩慢、均勻連貫、鼻腔腹式以及深、長、細、勻的呼吸方法,強調意念、呼吸、動作之間密切配合,有效舒筋、活血、通絡,在舒暢筋骨的同時,起到調理內臟功能的作用,可以健脾、補腎、調肝,讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢,功能得到明顯的改善。堅持練習太極拳和八段錦,可使心氣旺盛,心血充盈,脈道通利,心主血脈的一切功能正常發揮,血液在脈管內正常運行,起到養心、養氣、養生的作用,對于改善患者和居家防疫人群的精氣神和健康狀態有著非常多的好處。太極拳和八段錦不同之處在于上肢運動,太極拳更多的是內圓外弧,多數是圓弧路線。八段錦更多的是拉伸旋轉,多數是折疊路線。需要注意的是,練習太極拳和八段錦,不能求快,需要根據自身情況選擇動作拉伸的幅度,應循序漸進,堅持鍛煉。

        疫情期間,居家健身,為了盡可能滿足不同人群低強度的健身養生需要,我將已經服務國家機關10年的《辦公室太極健身操》推薦給大家,針對伏案人群、學習人群、低頭族的肩頸職業病有很好的效果。這套《辦公室太極健身操》很好地繼承了太極運動的特點規律,還充分借鑒了易筋經、五禽戲、八段錦等傳統養生功法的招式動作,在此基礎上進行了科學編排和大膽創新,突出了功法本身的易學、易練、強度大、見效快的特性,旨在為零基礎的患者和居家防疫人群提供一套簡便易行、精巧高效的運動保健方案,較好地滿足了小空間的健身需求。本健身操共分為3節,每節6式,共18個動作,頸肩、胸背、腰胯部位可三節同練,亦可根據時間及習練者所需,單獨重點習練某一節。同時分享給大家適合居家健身的《五四健身操》系列之養生保健操、養生拍打操、肩頸保健操、下肢健身操、運動強身操,這五套健身操動作簡單、易學、實用、有效?!掇k公室太極健身操》和《五四健康操》系列已經通過學習強國、新華網、人民網、文明網、光明網、每日健身頻道、北京晚報等多渠道進行推廣和共享,希望通過網絡帶動更多人主動拉伸鍛煉,疏通經絡,促進新陳代謝,增加血氧含量,改善末梢血液循環,提高自身免疫力,為戰勝疫情樹立信心,切實保護好自身和家人的健康。更希望能為我們牽掛的患者們提供有效的健身服務和幫助,能早日康復!

        下面為大家推薦日常生活中4個小方法,幫助我們排寒祛濕,補充內外熱源。

        1、內補法:生姜去皮切絲,黑醋浸泡,早上配合粥飯進食。

        生姜去皮切片,可配合枸杞、紅棗煲粥煮水進食。

        注意:姜最佳食用時間為早上至中午,午后至晚上禁忌食用。

        2、外補法:曬太陽。太陽是地球能源的源頭,人體接收太陽能源的“電池板”在背部督脈系統,外補補充熱源最好的方式是“背部曬太陽”20~40分鐘。

        注意:可根據天氣、環境等因時因地選擇。

        3、養生法:熱水泡腳,每日一次,每次30分鐘,可放入4~6去皮姜片。

        注意:水溫不宜過涼或過燙,溫度適宜即可。

        4、舒筋法:任選《辦公室太極健身操》中的大鵬展翅、仰天三托,八段錦中的雙手托天理三焦,單個動作重復練習,每日早晚各練一次,每次重復10~20遍。重點是動作與呼吸之間的配合以及“升為吸、降為呼”,深、長、細、勻的呼吸方法。

        注意:呼吸順暢為主,抻拉適度為宜。

        居家防疫,主動健身,正氣存內,邪不可干。只有將自身免疫力提高起來,才能不讓家人擔心,不給國家添亂。我們每天都被奮戰在疫情一線的人們感動著,被一方有難、八方支援的精神鼓舞著,被眾志成城之下創造的奇跡震撼著。我認為新時代發展中的中國,需要老百姓團結一心。作為一名普通老百姓,在關鍵時刻,我們一定要做到不信謠,不傳謠,按照國家統一部署,居家防疫。這是一場沒有旁觀者的全民行動,我們要堅信光明在前,我們一定能夠戰勝疫情。(中華女子學院教師、太極拳世界冠軍柴云龍)

      (責任編輯:徐敏)

      聯系協會

      • 010-87182417
      • 010-67133577
      • 北京東城區體育館路9號
        郵編100763
      • zhongguoltx@163.com
      • 返回舊版
      在线无码AⅤ精品动漫
      <b id="l9tnq"><tbody id="l9tnq"></tbody></b>
    2. <cite id="l9tnq"></cite>
    3. <cite id="l9tnq"></cite>
    4. <font id="l9tnq"></font>
      <rp id="l9tnq"></rp>