• <rt id="wl0vk"></rt>
  • <rt id="wl0vk"><optgroup id="wl0vk"><acronym id="wl0vk"></acronym></optgroup></rt>

  • <cite id="wl0vk"><noscript id="wl0vk"><var id="wl0vk"></var></noscript></cite>

      <rp id="wl0vk"><meter id="wl0vk"><p id="wl0vk"></p></meter></rp>
    1. <cite id="wl0vk"><noscript id="wl0vk"><samp id="wl0vk"></samp></noscript></cite>

    2. 當前位置:首頁>> 健康養生 -> 正文

      抗疫關鍵期 傳統功法大有可為

      2020-02-20 12:35中國體育報

      分享到:
      0

        日前,武漢第一家由國家中醫醫療隊接管的方艙醫院——江夏區大花山方艙醫院開始接收患者。據該院總顧問,中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮介紹,所有患者都將使用中藥湯劑,也能做到因人施方;另外將綜合運用針灸、按摩、灸療、太極、八段錦等中醫特色療法。

        太極、八段錦等我國傳統功法介入治療,再次引發各方關注。

        事實上,在來自全國的醫療隊援助湖北、武漢過程中,通過太極拳、八段錦輔助治療的案例已經屢見不鮮:在湖北省中西醫結合醫院,專家組組長、廣東省中醫院副院長張忠德表示,八段錦是我國傳統的導引術,已有千年的歷史,長期習練可以達到強健身體、氣血流暢的效果,增強自身對抗濕毒的能力。不少從該院治愈的新冠肺炎病人,都學會了八段錦,也表示出院后會繼續堅持習練。而在武漢各大方艙醫院,醫生、護士帶領患者進行集體八段錦習練的視頻、圖片也屢屢見諸報端,成為“爆款”。

        對此,北京體育大學教授、健身氣功·八段錦編創組組長楊柏龍表示,八段錦能夠有效地增強習練者的體質,增進心理健康,延緩智力衰退,優化生理功能,改善血液生化指標增進內臟及各器官系統功能,使人體整體健康狀態獲得改善。從中醫的角度看,習練八段錦,可以平衡陰陽、協調臟腑功能,疏通全身經絡、溝通人體五臟六腑、四肢百骸、七竅上下內外,并且可以達到濡養人體精、氣、血、津液,優化生命的效果。從現代醫學來看:習練八段錦增強人體神經體液系統的調節功能,激發人體的自愈能力,可以祛病強身。從心理學的角度看,習練八段錦可通過主動的心理活動調節生理平衡,改善生理狀態。

        也正因如此,2001年國家體育總局健身氣功管理中心遵循“取其精華、去其糟粕”的工作原則,組織體育、醫學方面的相關專家,在挖掘整理優秀傳統氣功功法的基礎上,按照科研課題的方式,編創了八段錦等在內的四種健身氣功新功法。楊柏龍介紹,健身氣功·八段錦豐富了之前八段錦的技術和理論內涵,科學性、規范性、觀賞性更強。有數字顯示,目前國內通過培訓、站點等渠道統計的習練八段錦的喜好者達到500多萬人,國外60多個國家和地區還有200多萬人習練,如果加上自主習練的群體,數字將超過1000萬人。

        去年,中共中央和國務院頒布的《關于促進中醫藥傳承創新發展的意見》明確指出,強化中醫藥在疾病預防中的作用。結合實施健康中國行動,促進中醫治未病健康工程升級。在國家基本公共衛生服務項目中豐富中醫治未病內容,鼓勵家庭醫生提供中醫治未病簽約服務,到2022年在重點人群和慢性病患者中推廣20個中醫治未病干預方案。大力普及中醫養生保健知識和太極拳、健身氣功(如八段錦)等養生保健方法,推廣體現中醫治未病理念的健康工作和生活方式。

        楊柏龍說:“在對抗疫情的關鍵時期,在推動全民健身、健康中國等國家戰略的重要時刻,以八段錦為代表的傳統功法大有可為,也應該發揮更重要的作用。”

        楊柏龍同時給出了八段錦的習練提示:

        首先要做好練功前準備活動。最初練功要有老師的指導;練功前半小時,要停止一切劇烈的運動和文化娛樂活動使情緒安靜下來,為練功做好準備;衣著服裝方面應以適宜為主,寬松合體;飲食過飽或過饑均不可練功,功前可適量飲用溫開水;練功的場所應選擇地勢平坦、環境安靜的地方,避免在風口練功,注意保暖,防感風寒;在練功前結合功法對全身的關節、肌肉做些放松、抻拉活動,避免拉傷。

        同時要合理安排練功負荷,循序漸進,量力而行。一般來說,可以根據運動后身體感覺來確定練功負荷安排得是否合理,如果運動后微微出汗,精神愉快,脈搏穩定、血壓正常,食欲及睡眠良好,練習后次日體力充沛,表明練功負荷較為適宜。練功貴在堅持,最好是每天進行練習,至少一周不少于四次,以每次40至60分鐘為宜,如時間或身體健康狀況不允許,可在一天中安排一到兩次練習,每次練習15至30分鐘,也可將整套功法拆開,從中選擇適合自己的單節動作練習。

        要調整好呼吸和心理。不要違背呼吸的自然規律,練功中不按生理實際情況而故意強調呼吸;對于初練者來說,不要急于求成,要在順腹式呼吸的基礎上,順其自然地過渡到逆腹式呼吸;呼吸須柔和自然,隨著功力的增長,呼吸會做到“深、長、細、勻”;唾液增多時,不可吐出,在口內積之較多時,先進行漱煉,再分3口咽下;在練功中,保持情緒安寧,心情舒暢;用意要適度,似守非守,若即若離;如遇到突然環境意外影響,不要馬上中斷,在客觀條件允許的情況下,通過主觀意識調整,鎮靜一下繼續練功或收功。

        ?最后要做好收功和放松活動。練功結束時,要把意念和氣息收歸丹田,靜養一會兒收功,切忌草率收功。收功后可進行一些全身的放松和自我按摩,愉悅身心,逐步恢復到練功前安靜時狀態;收功后可做一些拍打按摩放松,如上肢和下肢交替抖動放松和自我按摩;練功后不可冷水洗浴,可用溫水沐浴,以促進血液循環,消除疲勞。

      (責任編輯:徐敏)

      聯系協會

      • 010-87182417
      • 010-67133577
      • 北京東城區體育館路9號
        郵編100763
      • zhongguoltx@163.com
      • 返回舊版
      老司机在线精品视频网站,老司机免费的精品视频,AV老司机AV天堂