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      中老年人如何體驗健身氣功習練中的美

      2021-03-23 11:28中國老年人體育協會

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        健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目,是中華文明的結晶。習練健身氣功對于增強人的心理素質,改善人的生理功能,提高人的生存質量,提高道德修養等,具有獨特的作用。中老年人經常習練不僅可以得到美的享受和藝術的熏陶,還可以使習練者在輕松愉快中學會健身強體的方法。

        在健身氣功練習中體現的功形體美、姿態美、法配樂美、心靈自由美、意境美,使成千上萬的人愛上了健身氣功。在健身氣功教學中,存在著很多的美學元素,結合健身氣功社會體育指導員的言傳身教,以及習練者的感悟,來探討健身氣功美的表現形式,目的是在健身氣功教學中用“美”去吸引更多習練者,讓習練者在健身氣功的練習中能夠發現美、體驗美、表現美、創造美、享受美,使傳授健身氣功不再單調枯燥,讓習練者通過主動、創造性地練習,達到身心和諧的效果。

         一、健身氣功蘊涵的美

        健身氣功社會體育指導員本身就是習練者的審美對象,習練者對美的感受和體驗,很多時候都是在潛移默化中得到的。健身氣功社會體育指導員舉止大方、整潔、端莊,會給習練者留下美好的印象和愉悅的感受。健身氣功社會體育指導員的一舉一動都會給習練者留下深刻的印象,因此,健身氣功教學中的“身教”勝于“言教”。健身氣功社會體育指導員要全方位地展現自己樂觀、自信、堅強、開朗的性格,這都會成為吸引習練者審美的要素。優美的示范動作對激發習練者的審美情趣有著重要的作用,漂亮的動作會給習練者一種美的享受,激發習練者學習的興趣。在教學中,社會體育指導員要通過瀟灑的示范動作,讓習練者體會到舒展和輕盈之美,協調和節奏之美,柔韌和剛強之美。讓習練者發現運動中美的元素,激發習練者體驗運動美的欲望。

         二、習練者的形體美

        人們所追求的形體美主要有兩個方面:一是人體各器官系統機能的健康水平;二是人體的形態發育協調、勻稱。如果人體的器官系統機能差,會使人表現出精神萎靡不振、柔弱無力的病態而失去健康美;人體形態的高、低、胖、瘦也應合乎比例,才能顯得健康勻稱,給人以健美的感覺。健身氣功教學中,應有意識地培養習練者養成良好的身體姿態和動作意識,逐步達到完成動作的姿勢準確、節奏鮮明、輕松自如、呼吸自然。培養良好的身體姿態,使習練者更加健美,舉止端莊,氣質大方。

        三、習練者的姿態美

        健身氣功的姿態美主要表現在千姿百態的人體運動中,如健身氣功 ·八段錦中“左右開弓似射雕”中的力度之美;健身氣功 ·易筋經中給人的協調、機敏、輕盈美。另外,在健身氣功練習時,能獲得一種自我滿足的運動美。健身氣功社會體育指導員要有意識地挖掘健身氣功中所蘊涵的美的因素,使習練者不僅會欣賞美的旋律和動作,更重要的是通過學習正確、優美的動作技能,習練者獲得了成功的喜悅和姿態優美的享受。學習任何一個動作都要經過泛化、分化、鞏固和自動化過程,社會體育指導員在一開始教授技術動作時就要注意示范動作的準確和完美,在示范動作準確的前提下,力求把動作做得輕松優美,能吸引練習者產生興趣,讓習練者個個躍躍欲試,為習練者掌握動作技術創造良好的條件。

         四、習練者的心靈之美

        習練者在習練健身氣功過程中,全身心地沉浸到他所體驗動作的形神上,忘了周圍的一切,超脫了生活中的酸甜苦辣等種種煩惱,擺脫了世俗的功名利祿的羈絆,在經歷著一種心靈的洗禮。也就是說,通過“身體的實踐產生的內在體驗延伸至體外,乃有‘身心和’的個體和諧,‘上下和’的人際關系和諧,‘天地和’的自然關系和諧”。人的行為是思想、情感的展現,內心深處對運動刺激所產生的反應會更直接而無意識地表現出來。如果社會體育指導員能在健身氣功教學這個特定的條件下,加強習練者的鑒別能力,對培養習練者行為美會起到一定的效果。

        五、體驗健身氣功的音樂之美

        結合健身氣功具體動作進行合理配樂,使人們在靜心聆聽時,在音響、誘導詞和民族音樂的誘導下進行意念活動,進行調心、調息、調身、放松等,使身心得到調整,達到最佳心理平衡的狀態,從而更加有利于進行功法的習練。不僅如此,習練健身氣功的呼吸方法和“唱歌”具有相似性,教學中讓習練者在音樂的伴奏下,就好像用身體“唱歌”來再現自身本能之“趣”,以達到“運動是樂趣”之功效。

         六、體現健身氣功“身心合一”的意境美

        健身氣功的意境是以天人合一為基礎,堅持人與自然的統一。其實質是習練者調整呼吸、聯系形神,使身體機能在勻適、和諧中得到提高。社會體育指導員的語言必須是簡潔、精煉、準確、嚴謹的,在感情色彩、意圖表達以及說話的抑揚頓挫、快慢高低方面都能營造一種美的氛圍。

        在習練中社會體育指導員要充分把握時機,正確引導習練者,培養習練者的良好品質,加強審美的培養,構造融洽和諧的健身氣功教學的美學環境。健身氣功教學的目的不僅僅是強健習練者的體魄,還要讓習練者感受人的形體美、動作的姿態美和行為的文明美,以及修養、風度的心靈美,所以說健身氣功的習練是對習練者進行美學教育的重要載體,讓其美吸引更多習練者,去發掘、展現人生真實的美。我們要勇于實踐,充分發揮習練中社會體育指導員的主導作用,讓健身氣功習練成為一個體現美、創造美的平臺,彰顯出美的巨大魅力。

       ?。ㄎ膱D/秀嶼區老體協:許德清 潘建興)

      (責任編輯:徐敏)

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